Numer telefonu: +48 505 448 777
Nie trać głowy na korcie! Jak zapanować nad emocjami
Nie trać głowy na korcie! Jak zapanować nad emocjami?

Pickleball to pod względem odporności psychicznej bardzo wymagający sport. Jak powinniśmy się zachowywać w czasie pomiędzy wymianami? Nad czym się skupić? O czym nie myśleć? W tym wpisie postaramy się rozwiać Wasze wątpliwości.

W czasie każdego meczu toczą się dwie gry równocześnie – jedna z piłką, a druga z tym, co dzieje się w Twojej własnej głowie. Naszym celem jest, by w obu tych rozgrywkach być jak najlepszym!

Piłeczka pickleballowa jest w grze dużo częściej niż w tenisie, ale wciąż przez średnio 55% czasu trwania całego meczu nie rozgrywasz wymian. Czas pomiędzy wymianami trwa prawie dwa razy krócej niż w tenisie. W efekcie masz dwa razy mniej czasu na analizę poprzedniego punktu, wyciągnięcie wniosków oraz przygotowanie się do kolejnej wymiany. Dlaczego to takie ważne? Bo musisz wiedzieć, co zrobić w tym krótkim czasie, by zwiększyć swoje szanse na wygraną.

Co robić między wymianami?

Oto co możesz zrobić w te 10 sekund, które masz do dyspozycji:

  1. Pozytywna reakcja — Nie przeklinaj, nie rzucaj rakietką. Powiedz sam do siebie "w porządku, jest OK" i uśmiechnij się! Po prostu zapomnij o poprzednim punkcie! Jeśli grasz w debla, podbiegnij do partnera, przybij piątkę z uśmiechem i energią. Pokaż, że jesteś gotów na kolejną wymianę.
  2. Relaks — Zrób coś, żeby uspokoić swój oddech oraz rozluźnić mięśnie. Weź kilka głębokich wdechów oraz przełóż rakietkę do lewej ręki (jeśli jesteś praworęczny), by rozluźnić prawą – takie proste zabiegi mogą Ci przynieść niesamowite rezultaty. 
  3. Skupienie — Powiedz coś, co odwróci twoją uwagę od ostatniego punktu i skieruje uwagę na kolejny. "Dajesz!", "jazda!", "walczymy dalej!" – to tylko przykłady, ale na pewno znajdziesz coś swojego. Jeśli grasz w debla, powiedz partnerowi gdzie zamierzasz serwować lub jak będziesz returnować. 
  4. Gotowość — Ustaw się za linią końcową i odpraw swój serwisowy "rytuał". Dla jednego zawodnika będzie to odbicie piłeczki od podłoża, dla kogoś innego jakiś trik z rakietką i piłeczką, na przykład kilkukrotny obrót rakietki w ręku. Czekając na return możesz po prostu zrobić podskok albo przysiad. Cokolwiek to będzie, zawsze rób to w ten sam sposób, żeby przygotować swój umysł i ciało na to, co ma się wydarzyć. 

Na pewno nie będzie Ci łatwo wdrożyć wszystkie cztery punkty od razu. Przemyśl sobie wszystko na spokojnie, obserwuj co działa, a co nie. Zrób notatki. Z czasem powinieneś robić to wszystko instynktownie, nawet jeśli będziesz pod presją. Jeśli tak będzie, zdziwisz się jak bardzo poprawiła się i uspokoiła twoja gra.

Inspirowane artykułem z www.betterpickleball.com autorstwa Dr Pete Scales

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl